Burgers de dinde grecque
Burgers de dinde grecque
Portions
4 portions
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
440

Ingrédients
- 1 tomate Roma
- 1/2 échalote
- 1/4 tasse de fromage feta
- 1 lb (450 g) de dindon haché
- 2 c. à soupe de mayonnaise
- 4 pains à burger
- 1/4 de concombre anglais
- 1 c. à soupe d’huile
- 4 feuilles de laitue verte
- 1 paquet d’assaisonnement au poulet ou d’assaisonnement Donair
- 1/2 petit poivron
Mode d’emploi
- Dans un grand bol, mélanger le dindon et l’assaisonnement. Former quatre galettes égales.
Chauffer l’huile dans la sauteuse
- à feu moyen. Ajouter les galettes et cuire de 4 à 5 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites.
- Pendant ce temps, hacher la tomate, l’échalote, le poivron et le concombre en gros morceaux et les placer dans un robot culinaire. Mélanger les légumes quelques fois jusqu’à ce qu’ils soient combinés et coupés en petits morceaux. Veillez à ne pas trop mélanger, vous voulez quand même quelques morceaux dans votre salsa.
- Fendre les pains et griller, si désiré. Badigeonner les pains de mayonnaise et placer la laitue sur les pains du fond. Répartir les hamburgers, la salsa, le feta et les garnitures supplémentaires (le cas échéant) entre les pains du bas. Ajouter le pain du haut à chaque petit pain du bas entièrement habillé.
Note de la recette
Conseils
Remplacer l’assaisonnement par 2 à 3 c. à soupe de mélange de vinaigrette grecque
Équilibrez votre suggestion d’assiette
C’est un repas parfaitement équilibré.
Nutrition
Portion
1 portion
Calories 440,
Calories
440 ,
Lipides
21 grammes,
gras saturés
5 grammes,
gras trans
0,1
gramme,Glucides
32 grammes,
Fibres
3 grammes,Sucre
5 grammes,Protéines
29 grammes,
cholestérol
110 milligrammes,
sodium
540 milligrammes
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