Mini burgers hawaïens

Mini burgers hawaïens Mini burgers hawaïens Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec : 1 tasse de légumes tranchés, au choix
Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec : 1 tasse de légumes tranchés, au choix
  • null min. prép.
  • 20 minutes
  • 460 calories
  • 3,40 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten

Ingrédients


Donne : 4 portions
  • 450 g (1 lb) de bœuf haché maigre
  • 15 ml (1 c. à table) d'Assaisonnement Burger
  • 4 rondelles d’ananas frais
  • 2 tranches de fromage suisse
  • 250-500 ml (1-2 T) de bébés épinards
  • 8 pains à mini burgers
  • 60 ml (1/4 T) de sauce barbecue

Préparation


 
  • Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
  • Dans un bol, mélanger le bœuf haché et l’assaisonnement. Façonner le mélange en huit petites galettes.
  • Griller avec le couvercle fermé jusqu’à cuisson complète, environ 4 à 5 minutes par côté.
  • Griller les rondelles d’ananas à côté des galettes, 2 à 3 minutes par côté.
  • Entretemps, couper chaque tranche de fromage en quatre.
  • Garnir chaque galette de fromage suisse pendant la dernière minute de cuisson.
  • Lorsque l’ananas a des marques du gril des deux côtés, retirer du gril et couper chaque rondelle en quatre.
  • Placer les épinards sur une moitié de pain, puis ajouter la galette et deux morceaux d’ananas. Badigeonner l’autre moitié de pain de sauce barbecue et refermer.

Truc


 

Truc : Vous trouverez des rondelles d’ananas frais dans la plupart des épiceries, section fruits et légumes.

Par portion Par portion (2 mini burgers) :
Calories 460
Lipides 17 g
Lipides Saturés 6 g
Lipides Trans 0,4 g
Cholestérol 70 mg
Sodium 390 mg
Glucides 48 g
Fibres 2 g
Sucres 13 g
Protéines 30 g

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Assaisonnement Burger
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