Pâtes fromage et taco

Pâtes fromage et taco Pâtes fromage et taco Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 1 tasse de verdures mélangées.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 1 tasse de verdures mélangées.
  • 5 min. prép.
  • 20 minutes
  • 390 calories
  • 1,93 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 8 portions
  • 675 g (1 1/2 lb) de bœuf, dinde ou poulet haché maigre
  • 1 sac d'Assaisonnement Taco (lot de 3)
  • 250 ml (1 T) d'eau
  • 1 tomate, en dés
  • 1 poivron rouge, en dés
  • 250 ml (1 T) de fleurons de brocoli
  • 125 ml (1/2 T) de féta émietté
  • 1 L (4 T) de pâtes cuites
  • Oignon vert haché, facultatif

Préparation


 
  • Dans une Sauteuse à feu moyen, brunir le bœuf de 8 à 10 minutes, en remuant fréquemment. Égoutter l’excès de gras.
  • Mélanger l’assaisonnement et l’eau, puis ajouter à la sauteuse. Ajouter les tomates, le poivron et le brocoli. Mijoter 5 minutes ou jusqu’à épaississement.
  • Ajouter les pâtes et remuer pour bien les enrober et les réchauffer, soit de 1 à 2 minutes. Saupoudrer avec de féta et d’oignon vert, si désiré

Truc


 

Truc : Utiliser de grosses coquilles et les farcir du mélange fromage et taco.

Par portion Par portion :
Calories 390
Lipides 12 g
Lipides Saturés 5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 55 mg
Sodium 180 mg
Glucides 45 g
Fibres 1 g
Sucres 4 g
Protéines 26 g

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Assaisonnement Taco (lot de 3)
10,00 $