Crêpes déjeuner sur plaque de cuisson
Crêpes déjeuner sur plaque de cuisson
Portions
4 portions
Temps de cuisson
35 minutes
Calories
500

Ingrédients
- 1 paquet de mélange pour crêpes et gaufres
- 1 tasse de lait (au choix)
- Sel de mer et poivre noir (au goût)
- 1 tomate
-
1 c. à soupe de mélange à trempette 3 oignons (ou oignon vert coupé en petits dés)
- 9 œufs (divisés)
- 1 c. à thé d’huile d’olive
- 1 avocat
- 2 c. à soupe d’huile + plus pour badigeonner
Préparation
- Préchauffer le four à 400 °F.
1/4 de plaque de cuisson avec doublure de 1/4 de plaque de cuisson Badigeonner légèrement d’huile.
Dans un grand bol, fouetter le mélange avec 1 œuf, le lait, l’huile et le mélange à trempette. Laisser reposer la pâte 5 minutes, elle continuera à épaissir.
Racler la pâte sur le moule, étalée uniformément pour remplir les coins. Cuire au four 12 min, ou le centre rebondit lorsqu’on appuie avec un doigt et qu’un cure-dent inséré au centre en ressort propre. Laisser reposer dans le moule 10 min.
Pendant ce temps, chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-élevé.
Casser les 8 œufs restants et assaisonner de sel et de poivre. Remuer constamment pour brouiller jusqu’à ce que les œufs soient pris. Réduire le feu à moyen si nécessaire.
- Trancher l’avocat et la tomate.
- Utilisez une spatule en silicone pour couper les crêpes en huit carrés. Répartir les crêpes et les œufs dans quatre assiettes et garnir de tranches d’avocat, de tomates et de garnitures, si désiré.
Notes
Astuces
Que sont les œufs sans bacon? Déposer 4 tranches de bacon sur le plateau multi-usages dans le cuiseur vapeur multi-usages.
Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
Valeur nutritive
Valeur nutritive
- Portion
- 1 portion
- par portion
- Calories
- 500
- Calories
- 500
- Matières grasses
- 29 grammes
- Gras saturés
- 6 grammes
- Gras trans
- 0,1 gramme
- Glucides
- 4 grammes
- Fibres
- 4 grammes
- Sucre
- 10 grammes
- Protéines
- 19 grammes
- Cholestérol
- 480 milligrammes
- Sodium
- 42 milligrammes
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