Sandwich-déjeuner à l'œuf et au fromage
Sandwich-déjeuner à l'œuf et au fromage
Évalué 4,0 étoiles par 1 utilisateur
Portions
1
Temps de cuisson
5 minutes
Calories
360
Commencez la journée avec des protéines et des légumes pour faire le plein d'énergie. Ce sandwich peut se manger sur le pouce ou être savouré lentement avec les mots croisés du dimanche.
Ingrédients
-
2 œufs
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1/2 c. à soupe de Mélange à trempette FCB
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2 tranches de pain
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2 c. à soupe de cheddar râpé
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1 tranche de tomate
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1/4 de tasse de jeunes épinards
Préparation
Dans un bol moyen, fouetter les œufs avec le mélange à trempette. Verser le mélange d’œufs dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen. Faire cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient presque cuits, environ 1 minute et 30 secondes.
Placer deux tranches de pain côte à côte sur le mélange d’œufs et presser. À l’aide d’une spatule ou à la main, retourner les tranches de pain. Si de l'œuf dépasse des tranches, le plier.
Garnir l'œuf avec du fromage, de la tomate et des épinards. Faire cuire jusqu’à ce que le pain soit grillé, 1 à 2 minutes. Retourner un côté de pain sur l’autre pour faire un sandwich.
Valeur nutritive
Valeur nutritive
- par portion
- Calories
- 360
- Matières grasses
- 17 grammes
- Cholestérol
- 390 milligrammes
- Sodium
- 480 milligrammes
- Glucides
- 29 grammes
- Protéines
- 21 grammes
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