Roulé de poulet ranch
Roulé de poulet ranch
Évalué 3,3 étoiles par 7 utilisateurs
Portions
4 portions
Calories
410
Remplis de poulet, fromage et sauce ranch, ces wraps se préparent en moins de 15 minutes pour un dîner satisfaisant, riche en protéines, avec plus de 30 g de protéines par portion... Accompagnez d'une salade croquante ou de légumes frais et d'une trempette pour un repas complet.
Ingrédients
-
2 tasses de poulet grillé, haché
-
1/4 de tasse de trempette ranch crémeuse, préparée
- 1/2 tasse de mozzarella
- 4 tortillas de blé entier de 8 po
- 1 c. à soupe d’huile
Préparation
Déposer environ 1/2 tasse de poulet, 1 cuillère à soupe de sauce ranch et 2 cuillères à soupe de fromage sur chaque tortilla. Rouler bien serré en forme de burrito.
- Chauffer une poêle ou un gril à feu moyen, huiler légèrement ou ajouter un peu de vaporisateur de cuisson. Cuire les roulés 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que les tortillas soient dorées et croustillantes. Retirer du feu, couper en deux et servir immédiatement.
Valeur nutritive
Valeur nutritive
- Portion
- 1 roulé
- par portion
- Calories
- 410
Quantité/portion
% Valeur quotidienne
- Protéines
- 37 grammes
- Glucides
- 20 grammes
- Matières grasses
- 20 grammes
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