pâtes · Taco · Assaisonnement à tacos ·

Pâtes tacos et fromage

Name: Cheesy Taco Pasta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 cup broccoli florets chopped; 1 cup water; 1 1/2 lbs (675 g) lean ground beef, chicken or turkey; 1 tomato, diced; 2 tbsp Taco Seasoning; 1 bell pepper, diced; 2 cups dried pasta; 1/2 cup crumbled feta

Portions

8 portions

Temps de préparation

5 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Calories

390

Un repas rapide, facile et rassasiant en semaine!

Ingrédients

1 tasse de bouquets de brocoli hachés
1 tasse d’eau
1 1/2 lb (675 g) de bœuf, poulet ou dinde maigre haché
1 tomate, coupée en dés
2 c. à soupe d’Assaisonnement Taco
1 poivron, coupé en dés
2 tasses de pâtes non cuites
1/2 tasse de feta émietté

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Préparation

Faire cuire les pâtes selon les instructions de l’emballage.
Pendant la cuisson des pâtes, dans une poêle à feu moyen, cuire le bœuf pendant 8 à 10 minutes, en brassant fréquemment. Jeter l’excès de gras.
Mélanger l’assaisonnement avec de l’eau et ajouter dans la poêle.
Ajouter la tomate, le poivron et le brocoli. Laisser mijoter pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce que la sauce soit épaissie.
Ajouter les pâtes en brassant pour bien les enrober et les chauffer, 1 à 2 minutes. Saupoudrer de fromage feta, d’oignons verts et de salsa, si désiré.

Notes

Pour équilibrer votre assiette, servez avec une salade verte nappée de votre vinaigrette Épicure préférée.

Valeur nutritive

Calories 390, Calories 390, Fat 12 grammes, gras saturés 5 grammes, gras trans 0 gramme, glucides 45 grammes, fibres 1 gramme, sucre 4 grammes, protéines 26 grammes, cholestérol 55 milligrammes, sodium 180 milligrammes

Pâtes tacos et fromage