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Poulet miel et ail en 15 minutes
Poulet miel et ail en 15 minutes
Évalué 3,8 étoiles par 6 utilisateurs
Portions
4 portions
Temps de préparation
15 minutes
Calories
280
Ce poulet au miel et à l’ail est assemblé avec seulement 5 ingrédients et 15 minutes, avec une sauce sucrée et salée qui est tout simplement irrésistible. Parfait pour un souper animé en semaine — ou préparez-vous à l’avance pour des repas faciles toute la semaine.
Ingrédients
- 2 poivrons
- 1 lb (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau
-
1 sachet d’Assaisonnement Boulettes de viande miel et ail
- 3/4 tasse d’eau
- 1/2 c. à soupe de miel
-
1 c. à soupe d’huile
- Garnitures (optionnelles) : oignon vert tranché
Préparation
- Couper les poivrons et le poulet en morceaux de 1 po.
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
- Ajouter le poulet à la poêle et faire dorer d’un côté, environ 3 à 4 minutes.
- Entre-temps, fouetter l’assaisonnement, l’eau et le miel ensemble jusqu’à ce que ce soit bien mélangé. Réserver.
Retournez les morceaux de poulet pour commencer à cuire l’autre côté pendant 2 à 3 minutes. Ajoutez les piments et faites cuire encore 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres et croustillants.
- Verser le mélange de sauce sur le poulet et les légumes. Porter à ébullition et laisser cuire encore une minute ou jusqu’à ce que la sauce commence à épaissir. Brasser fréquemment pour s'assurer que le poulet et les légumes sont bien enrobés.
- Servir immédiatement avec du riz, si désiré.
Valeur nutritive
Valeur nutritive
- par portion
- Calories
- 280
Quantité/portion
% Valeur quotidienne
- Protéines
- 27 grammes
- Fibres
- 3 grammes
- Glucides
- 26 grammes
- Matières grasses
- 7 grammes
- Sodium
- 430 milligrammes
- Matières grasses
- 7 grammes
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