- Faire bouillir, puis piler les patates. Ajouter lâassaisonnement et lâĆuf. Incorporer le poisson, puis le riz ou le quinoa. RĂ©frigĂ©rer jusquâĂ ce que le mĂ©lange soit froid.
- Rincer les mains sous lâeau froide avant de former des galettes pour empĂȘcher que le mĂ©lange ne colle. Diviser le mĂ©lange selon le nombre de croquettes dĂ©sirĂ©. Pour une prĂ©paration Ă lâavance, recouvrir avec un film plastique et rĂ©frigĂ©rer pour la nuit.
- Graisser lĂ©gĂšrement une poĂȘle avec de lâhuile vĂ©gĂ©tale ou dâolive. Faire revenir les croquettes Ă la poĂȘle Ă feu moyen 5 minutes par cĂŽtĂ© ou jusquâĂ ce quâelles soient bien cuites et dorĂ©es.
Option végétarienne : Utiliser 3 tasses de haricots refrits et 1 tasse de noix hachées au lieu du saumon.
Server avec 2 tasses de verdures mĂ©langĂ©es et 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure.
Par portion : Calories 350, Lipides 10 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 100 mg, Sodium 125 mg, Glucides 41 g (Fibres 6 g, Sucres 7 g), Protéines 25 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
30 min
4 portions
1,35Â $/portion
30 min4 portions1,35 $/portion- Faire bouillir, puis piler les patates. Ajouter lâassaisonnement et lâĆuf. Incorporer le poisson, puis le riz ou le quinoa. RĂ©frigĂ©rer jusquâĂ ce que le mĂ©lange soit froid.
- Rincer les mains sous lâeau froide avant de former des galettes pour empĂȘcher que le mĂ©lange ne colle. Diviser le mĂ©lange selon le nombre de croquettes dĂ©sirĂ©. Pour une prĂ©paration Ă lâavance, recouvrir avec un film plastique et rĂ©frigĂ©rer pour la nuit.
- Graisser lĂ©gĂšrement une poĂȘle avec de lâhuile vĂ©gĂ©tale ou dâolive. Faire revenir les croquettes Ă la poĂȘle Ă feu moyen 5 minutes par cĂŽtĂ© ou jusquâĂ ce quâelles soient bien cuites et dorĂ©es.
Option végétarienne : Utiliser 3 tasses de haricots refrits et 1 tasse de noix hachées au lieu du saumon.
Server avec 2 tasses de verdures mĂ©langĂ©es et 1 c. Ă table de vinaigrette Ăpicure.
Par portion : Calories 350, Lipides 10 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 100 mg, Sodium 125 mg, Glucides 41 g (Fibres 6 g, Sucres 7 g), Protéines 25 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
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