Tostadas déjeuner au porc effiloché

Ces tostadas déjeuner superposent du porc effiloché, des légumes sautés et des œufs sur des coquilles de maïs croustillantes. Copieux, coloré et plein de saveur, parfait pour commencer une journée riche en protéines.

Tostadas déjeuner au porc effiloché

Ingrédients

  • 1 c. à thé d’huile
  • 2 tasses de mélange de salade de chou râpé
  • 8 tostadas ou tortillas de maïs
  • 8 œufs
  • 4 tasses de jeunes épinards
  • 1 tasse de porc effiloché préparé (réchauffé)

Préparation

  1. Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen.
  2. Casser les œufs. Faire frire jusqu’à ce que les blancs soient pris et que le jaune soit cuit à votre goût.
  3. Disposer deux tostadas dans chaque assiette. Garnir d’épinards, de salade de chou et de porc chaud.
  4. Placer les œufs sur les tostadas. Ajouter des garnitures, si désiré.

Notes 

Faites cuire vos œufs dans un peu d'eau au lieu de les faire frire. Six minutes, c’est le temps parfait pour réaliser l’œuf mollet de vos rêves!

Informations nutritionnelles

Portion
1 service

Calories
par portion
360
Quantité/Portion
  • Calories 360
  • Gras 13 grammes
  • Gras saturés 3,5 grammes
  • Gras trans 0 grammes
  • Glucides 33 grammes
  • Fibres : 2 grammes
  • Sucre 7 grammes
  • Protéine : 28 grammes
  • Cholestérol 365 milligrammes
  • Sodium 360 milligrammes