Quesadillas au poulet

Rapide, facile, fromagé et délicieux.  Remplacez le poulet par du porc effiloché, du bœuf haché ou de la dinde.

Quesadillas au poulet

Ingrédients

  • 2 c. à soupe d’huile
  • 2 poivrons, tranchés finement
  • 1/2 oignon, tranché finement
  • 1 à 2 c. à soupe d’assaisonnement Taco
  • 1 lb de poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en morceaux de la taille d’une bouchée
  • 2 tasses de Monterey Jack râpé ou fromage cheddar râpé
  • 8 tortillas de blé entier moyennes
  • 2 oignons verts, tranchés finement (optionnel)

Préparation

  1. Préchauffer le four à 400 °F (205 °C).
  2. Dans une grande poêle à feu moyen-vif, chauffer 1 c. à soupe d’huile. Ajouter les poivrons et l’oignon et assaisonner avec du sel. Faire cuire jusqu’à ce que ce soit tendre, 5 minutes. Transférer dans une assiette.
  3. Ajouter 1 cuillère à soupe d’huile dans la poêle et chauffer à feu moyen-vif. Ajouter le poulet à la poêle et assaisonner avec 1 à 2 c. à soupe d’assaisonnement Taco. Faire cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que ce soit doré et bien cuit, 8 minutes. Ajouter les poivrons et l’oignon dans la poêle et éteindre le feu.
  4. Déposer 4 tortillas sur une plaque tapissée. Diviser le mélange entre les tortillas, en l’étalant jusqu’à 1/2 po (1 cm) du bord. Garnir de fromage.
  5. Placer les 4 tortillas restantes et faire cuire 7 minutes.

Notes 

Couper en quartiers et servir avec du guacamole et de la crème sure.

Faites-en plus et congelez-les. Faites cuire, laissez refroidir, enveloppez bien et congelez jusqu’à 4 mois. 

Informations nutritionnelles

Portion
1 service

Calories
par portion
470
Quantité/Portion
  • Calories 470
  • Protéine 33 grammes
  • Gras 24 grammes
  • Gras saturés 11 grammes
  • Gras trans 0,4 gramme
  • Glucides : 31 grammes
  • Fibre 8 grammes
  • Sucre 4 grammes
  • Cholestérol 90 milligrammes
  • Sodium 560 milligrammes