Sandwich au poulet grillé du Sud

Southern charm on a bun! In just 20 minutes, get this easy weeknight win or backyard party champion with creamy aioli, a touch of medium heat, and classic Southern flavours. Plus, we’re keeping it lean with protein-packed chicken breast.

Southern Grilled Chicken Sandwich

Ingrédients

  • 1 c. à soupe de Marinade Poulet et côtes BBQ
  • 4 pains à hamburger (fendus)
  • 1/2 c. à soupe de mélange Aïoli à l’ail rôti
  • 1 lb (450 g)
  • poitrines de poulet sans peau (environ 2 poitrines)
  • 1/2 c. à thé de jus de citron (facultatif)
  • 8 feuilles de laitue beurre
  • 1/2 tasse de mayonnaise
  • 1 tomate moyenne
  • 2 c. à thé d’huile + plus pour badigeonner

Preparation

  1. Dans un petit bol, mélanger le mélange Aïoli à l'ail rôti, la mayonnaise et le jus de citron, le cas échéant. Réserver.
  2. Préchauffer le gril à feu moyen-vif. Badigeonner légèrement d’huile.
  3. Dans un petit bol, fouetter ensemble la marinade et l'huile. Couper les poitrines de poulet en deux, dans le sens de la largeur. Enrober le poulet de la marinade. Placer sur le gril. Griller avec le couvercle fermé jusqu’à ce qu’ells soient cuites, environ 7 à 8 min de chaque côté. Ajouter les pains pendant la dernière minute de cuisson jusqu’à ce qu’ils soient légèrement grillés.
  4. Pendant ce temps, trancher la tomate. 
  5. Pour assembler, tartiner les pains grillés de 1 c. à soupe d’aïoli par sandwich, ou plus, au goût. Répartir le poulet, la tomate et la laitue dans les pains.

Valeur nutritive

Serving Size
1 serving

Calories
per serving
390
Amount/Serving
  • Calories 390
  • Lipides 17 grammes
  • Lipides saturés 2 grammes
  • Lipides trans 0 gramme
  • Glucides 29 grammes
  • Fibres 2 grammes
  • Sucres 4 grammes
  • Protéines 29 grammes
  • Cholestérol 65 milligrammes
  • Sodium 460 milligrammes