Saumon "Épouse-moi"

  • 20 nubs
  • 340 Calories
  • 4 servings

Délicieux repas fait en une casserole et 5 ingrédients. Riche, crémeux et étonnamment facile à préparer. Inspiré par le plat viral de TikTok, le poulet "épouse-moi". Nous avons remplacé le poulet par du saumon, qui s’accorde très bien avec cette sauce crémeuse aux notes de tomate.

Marry Me Salmon

Ingrédients

  • 1 sachet d'assaisonnement Poulet "Épouse-moi"
  • 1 tasse de crème moitié-moitié (10%)
  • 1/2 tasse d’eau
  • 1 lb (450 g) de filets de saumon
  • 2 tasses de jeunes épinards

Preparation

  1. Dans un bol, fouetter ensemble l’assaisonnement, 1 tasse de crème moitié-moitié (10%) et 1/2 tasse d’eau. Réserver. 
  2. Chauffer 1 c. à soupe d’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter les filets de saumon; saisir 2 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter le mélange d’assaisonnement réservé. 
  3. Réduire le feu à moyen-bas. Couvrir et laisser mijoter pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter les épinards; couvrir et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tombés. 
  4. Servir sur des pâtes, du riz, des grains ou de la purée de pommes de terre, si désiré.  

Valeur nutritive

Serving Size
1 serving

Calories
per serving
340
Amount/Serving
  • Lipides 19 grammes
  • Cholestérol 95 milligrammes
  • Sodium 320 milligrammes
  • Glucides 10 grammes
  • Fibres 2 grammes
  • Sucre 2 grammes
  • Protéines 31 grammes