15 min
4 portions
4,07 $/portionCes tacos sont remplis de poisson floconneux, d'avocat crémeux, de mangue sucrée et d'un soupçon de lime piquant - un repas sain et frais à préparer en moins de 20 minutes ! Le saumon est une excellente source de protéines et de graisses saines pour la santé du coeur, et il est facile et rapide à préparer.
Garnitures (facultatif) : oignon rouge en dés, Salsa Poco Picante
- Préchauffer le gril à feu moyen. Badigeonner légèrement d’huile pour empêcher les aliments de coller.
- Trancher la lime en deux. Dans un Bol de préparation, à l’aide du Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de la moitié de la lime. Ajouter l’assaisonnement et l’huile, puis fouetter pour combiner. La sauce sera épaisse.
- Recouvrir une Petite plaque de cuisson d’un Petit tapis de cuisson. Disposer les filets de saumon en une seule couche. Badigeonner la sauce des deux côtés du saumon, très doucement, car le poisson est délicat.
- Retirer le poisson de la plaque. Griller, le couvercle fermé, 3 minutes par côté, ou jusqu’à ce que le saumon soit bien cuit. Le retourner délicatement.
- Retirer le tapis de la plaque et disposer le saumon cuit sur la plaque. À l’aide d’une fourchette, défaire le saumon en bouchées.
- Pour préparer la salsa, couper l’avocat et la mangue en dés. Disposer dans un Bol de préparation de 4 tasses. À l’aide du Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de l’autre moitié de lime. Bien combiner. Assaisonner au goût et de sel et de poivre.
- Répartir le saumon et la salsa sur les tortillas. Ajouter des garnitures, si désiré.
Pas de gril? Pas de problème! Déposer le poisson sur une Plaque de cuisson recouverte d’aluminium (Ne pas utiliser le Tapis de cuisson en silicone) et faire griller dans le four pendant 10 minutes ou jusqu’à cuisson complète, en retournant le poisson à mi-cuisson.
Servir avec 1 tasse de légumes, au choix.
Par portion (2 tacos) : Calories 480, Lipides 20 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 370 mg, Glucides 50 g (Fibres 9 g, Sucres 18 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : oignon rouge en dés, Salsa Poco Picante
15 min4 portions4,07 $/portion- Préchauffer le gril à feu moyen. Badigeonner légèrement d’huile pour empêcher les aliments de coller.
- Trancher la lime en deux. Dans un Bol de préparation, à l’aide du Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de la moitié de la lime. Ajouter l’assaisonnement et l’huile, puis fouetter pour combiner. La sauce sera épaisse.
- Recouvrir une Petite plaque de cuisson d’un Petit tapis de cuisson. Disposer les filets de saumon en une seule couche. Badigeonner la sauce des deux côtés du saumon, très doucement, car le poisson est délicat.
- Retirer le poisson de la plaque. Griller, le couvercle fermé, 3 minutes par côté, ou jusqu’à ce que le saumon soit bien cuit. Le retourner délicatement.
- Retirer le tapis de la plaque et disposer le saumon cuit sur la plaque. À l’aide d’une fourchette, défaire le saumon en bouchées.
- Pour préparer la salsa, couper l’avocat et la mangue en dés. Disposer dans un Bol de préparation de 4 tasses. À l’aide du Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de l’autre moitié de lime. Bien combiner. Assaisonner au goût et de sel et de poivre.
- Répartir le saumon et la salsa sur les tortillas. Ajouter des garnitures, si désiré.
Pas de gril? Pas de problème! Déposer le poisson sur une Plaque de cuisson recouverte d’aluminium (Ne pas utiliser le Tapis de cuisson en silicone) et faire griller dans le four pendant 10 minutes ou jusqu’à cuisson complète, en retournant le poisson à mi-cuisson.
Servir avec 1 tasse de légumes, au choix.
Par portion (2 tacos) : Calories 480, Lipides 20 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 370 mg, Glucides 50 g (Fibres 9 g, Sucres 18 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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