- Dans un Wok, chauffer lâhuile sur feu moyen-vif. Ajouter le poulet et le cuire jusquâĂ ce quâil soit lĂ©gĂšrement dorĂ©, environ 3 minutes par cĂŽtĂ©.Â
- Entretemps, rĂ©server 1âŻc. Ă table dâassaisonnement. Dans un bol, fouetter ensemble le reste dâassaisonnement, le bouillon et les tomates broyĂ©es. Ajouter au wok, une fois le poulet dorĂ©.Â
- RĂ©duire le feu, puis remuer pour bien enrober. Couvrir et laisser mijoter, en remuant Ă lâoccasion, jusquâĂ ce que le poulet soit bien cuit, environ 5 minutes.Â
- Entretemps, Ă lâaide de la Mandoline 4 en 1 équipĂ©e de la lame Ă juliennes de 6 mm, couper les courgettes en longues laniĂšres fines pour obtenir des nouilles (devrait donner environ 6 tasses). Disposer dans lâĂtuveuse multi-usages, puis saupoudrer de la cuillĂšre Ă table rĂ©servĂ©e dâassaisonnement. Couvrir et cuire au micro-ondes Ă puissance Ă©levĂ©e pendant 2âŻminutes. Brasser (en gardant le couvercle) et cuire 2âŻminutes de plus.Â
- RĂ©partir les nouilles et le poulet sur des assiettes, verser la sauce par-dessus Ă lâaide dâune cuillĂšre et garnir de fromage, si dĂ©sirĂ©.Â
Pour gagner du temps, trouvez des courgettes dĂ©jĂ taillĂ©es en spirales dans la section des fruits et lĂ©gumes de nombreuses Ă©piceries. Elles se trouvent souvent prĂšs des salades en paquet. Â
Utilisez du Bouillon réconfortant, pour une bonne option de bouillon faible en sodium!
Servir avec 1âŻpetit pain de grains entiers et 1â4 dâavocat, tranchĂ©.
Par portion : Calories 240, Lipides 8 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 520 mg, Glucides 17 g (Fibres 3 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min
4 portions
2,64Â $/portion
20 min4 portions2,64 $/portion- Dans un Wok, chauffer lâhuile sur feu moyen-vif. Ajouter le poulet et le cuire jusquâĂ ce quâil soit lĂ©gĂšrement dorĂ©, environ 3 minutes par cĂŽtĂ©.Â
- Entretemps, rĂ©server 1âŻc. Ă table dâassaisonnement. Dans un bol, fouetter ensemble le reste dâassaisonnement, le bouillon et les tomates broyĂ©es. Ajouter au wok, une fois le poulet dorĂ©.Â
- RĂ©duire le feu, puis remuer pour bien enrober. Couvrir et laisser mijoter, en remuant Ă lâoccasion, jusquâĂ ce que le poulet soit bien cuit, environ 5 minutes.Â
- Entretemps, Ă lâaide de la Mandoline 4 en 1 équipĂ©e de la lame Ă juliennes de 6 mm, couper les courgettes en longues laniĂšres fines pour obtenir des nouilles (devrait donner environ 6 tasses). Disposer dans lâĂtuveuse multi-usages, puis saupoudrer de la cuillĂšre Ă table rĂ©servĂ©e dâassaisonnement. Couvrir et cuire au micro-ondes Ă puissance Ă©levĂ©e pendant 2âŻminutes. Brasser (en gardant le couvercle) et cuire 2âŻminutes de plus.Â
- RĂ©partir les nouilles et le poulet sur des assiettes, verser la sauce par-dessus Ă lâaide dâune cuillĂšre et garnir de fromage, si dĂ©sirĂ©.Â
Pour gagner du temps, trouvez des courgettes dĂ©jĂ taillĂ©es en spirales dans la section des fruits et lĂ©gumes de nombreuses Ă©piceries. Elles se trouvent souvent prĂšs des salades en paquet. Â
Utilisez du Bouillon réconfortant, pour une bonne option de bouillon faible en sodium!
Servir avec 1âŻpetit pain de grains entiers et 1â4 dâavocat, tranchĂ©.
Par portion : Calories 240, Lipides 8 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 520 mg, Glucides 17 g (Fibres 3 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
