20 min
6 portions
1,22 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F. Disposer le Moule à petites portions sur une Plaque de cuisson.
- Peler les pommes de terre et les couper en cubes. Les disposer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à cuisson complète.
- Entretemps, égoutter le thon. Dans un grand bol, fouetter les œufs. Ajouter le thon, l’assaisonnement et les pois.
- À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les pommes de terre cuites avec le beurre. Ajouter le mélange de thon au bol; mélanger pour combiner.
- Répartir le mélange dans le Moule à petites portions; presser pour aplatir. Cuire de 7 à 10 minutes jusqu’à ce que le dessus ait bruni.
Pour remplir rapidement et facilement le moule, faites de votre mieux pour verser le mélange dans les cavités. S’il y a des dégâts, passez votre doigt entre les rangées pour nettoyer les interstices en remettant le surplus dans les cavités.
Servir avec 1 tasse de légumes coupés, au choix, et 1 c. à table de trempette Épicure.
Par portion (5 croquettes de thon) : Calories 250, Lipides 5 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 380 mg, Glucides 30 g (Fibres 3 g, Sucres 3 g), Protéines 20 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min6 portions1,22 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F. Disposer le Moule à petites portions sur une Plaque de cuisson.
- Peler les pommes de terre et les couper en cubes. Les disposer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à cuisson complète.
- Entretemps, égoutter le thon. Dans un grand bol, fouetter les œufs. Ajouter le thon, l’assaisonnement et les pois.
- À l’aide du Séparateur de viande hachée, écraser les pommes de terre cuites avec le beurre. Ajouter le mélange de thon au bol; mélanger pour combiner.
- Répartir le mélange dans le Moule à petites portions; presser pour aplatir. Cuire de 7 à 10 minutes jusqu’à ce que le dessus ait bruni.
Pour remplir rapidement et facilement le moule, faites de votre mieux pour verser le mélange dans les cavités. S’il y a des dégâts, passez votre doigt entre les rangées pour nettoyer les interstices en remettant le surplus dans les cavités.
Servir avec 1 tasse de légumes coupés, au choix, et 1 c. à table de trempette Épicure.
Par portion (5 croquettes de thon) : Calories 250, Lipides 5 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 380 mg, Glucides 30 g (Fibres 3 g, Sucres 3 g), Protéines 20 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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