20 min
4 portions
5,56 $/portionDites adieu au wok et bonjour à une nouvelle version du sauté ! Ce plat s'inspire du sauté classique et le transforme en un repas pratique à préparer à la poêle, ce qui vous permet de laisser le four faire le travail pendant que vous vous occupez d'autres choses. Plus besoin de se tenir au-dessus d'un wok chaud - il suffit de préparer à l'avance en coupant les légumes, et le dîner sera prêt en un clin d'œil les soirs de semaine où l'on est pressé.
- Préchauffer le four à 425° F. Tapisser une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Couper la lime en deux. À l'aide du Presse-agrumes 2 en 1, presser le jus de lime dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement, l'huile et le miel. Remuer pour combiner.
- Couper les poivrons. Couper les courgettes en tranches de 1⁄2 po d'épaisseur. Placer les poivrons, les courgettes et la mangue sur la plaque. Verser la moitié de la sauce sur le dessus (environ 1⁄4 de tasse). À l'aide de pinces, remuer pour enrober. Rôtir au four pendant 10 minutes.
- Entretemps, ajouter les crevettes dans le bol avec le reste de la sauce; remuer pour enrober.
- Retirer la plaque du four; y disposer les crevettes en une seule couche. Rôtir au four de 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.
Servir avec 1 tasse de riz ou de quinoa.
Par portion : Calories 290, Lipides 8 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 170 mg, Sodium 620 mg, Glucides 35 g (Fibres 5 g, Sucres 20 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min4 portions5,56 $/portion- Préchauffer le four à 425° F. Tapisser une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Couper la lime en deux. À l'aide du Presse-agrumes 2 en 1, presser le jus de lime dans un grand bol. Ajouter l'assaisonnement, l'huile et le miel. Remuer pour combiner.
- Couper les poivrons. Couper les courgettes en tranches de 1⁄2 po d'épaisseur. Placer les poivrons, les courgettes et la mangue sur la plaque. Verser la moitié de la sauce sur le dessus (environ 1⁄4 de tasse). À l'aide de pinces, remuer pour enrober. Rôtir au four pendant 10 minutes.
- Entretemps, ajouter les crevettes dans le bol avec le reste de la sauce; remuer pour enrober.
- Retirer la plaque du four; y disposer les crevettes en une seule couche. Rôtir au four de 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.
Servir avec 1 tasse de riz ou de quinoa.
Par portion : Calories 290, Lipides 8 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 170 mg, Sodium 620 mg, Glucides 35 g (Fibres 5 g, Sucres 20 g), Protéines 21 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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