25 min
4 portions
1,69 $/portionUn souper de poisson délicieux et santé, prêt en 20 minutes.
- Chauffer 1 c. à table d’huile dans une poêle à feu moyen-vif.
- Assaisonner légèrement le poisson avec le Poivre noir, et placer dans la poêle.
- Combiner les tomates, le Mélange pour sauce Pesto et le reste d’huile dans un petit bol. Verser le mélange sur les filets.
- Couvrir et faire cuire de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson soit opaque.
Grâce à sa haute teneur en basilic, une portion de 1 c. à table de Mélange pour sauce Pesto possède plus d’antioxydants que 1⁄2 tasse de cerises douces hachées.
Par portion : Calories 160, Lipides 8 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 115 mg, Glucides 2 g (Fibres 0 g, Sucres 1 g), Protéines 19 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
25 min4 portions1,69 $/portion- Chauffer 1 c. à table d’huile dans une poêle à feu moyen-vif.
- Assaisonner légèrement le poisson avec le Poivre noir, et placer dans la poêle.
- Combiner les tomates, le Mélange pour sauce Pesto et le reste d’huile dans un petit bol. Verser le mélange sur les filets.
- Couvrir et faire cuire de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson soit opaque.
Grâce à sa haute teneur en basilic, une portion de 1 c. à table de Mélange pour sauce Pesto possède plus d’antioxydants que 1⁄2 tasse de cerises douces hachées.
Par portion : Calories 160, Lipides 8 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 115 mg, Glucides 2 g (Fibres 0 g, Sucres 1 g), Protéines 19 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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