Casserole d'œufs sur plaque

  • 20 mins
  • 300 Calories
  • 21 g Protein
  • 4 servings

Le déjeuner est prêt sans effort. Ce plat à base d'œufs est riche en légumes, assaisonné avec le mélange Cheesesteak à la Philly pour une touche savoureuse, et garni de cheddar fondant. Prêt en seulement 20 minutes, il est parfait pour les matins chargés, les lunchs rapides ou les soupers faciles.

 Easy Sheet Pan Egg Bake

Ingrédients

  • ½ pinte de tomates cerises
  • 2 tasses de champignons émincés
  • 2 c. à thé d'huile
  • 2 tasses de jeunes épinards
  • 8 œufs
  • ½ tasse de lait, au choix
  • 1 sachet d'assaisonnement Cheesesteak à la Philly
  • ⅓ tasse de fromage cheddar blanc râpé, ou autre fromage au choix
  • Garnitures (facultatives) : fromage de chèvre ou feta

Preparation

1. Préchauffer le four à 375 °F. Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin. Couper les tomates en tranches, en deux ou en quatre selon leur taille. Ajouter les tomates, les champignons et l'huile dans la plaque. Bien mélanger. Disposer les ingrédients en une seule couche. Faire rôtir pendant 5 minutes.

2. Pendant ce temps, hacher grossièrement les épinards. Dans un grand bol, ajouter les épinards, les œufs, le lait et l'assaisonnement. Mélanger au fouet.

3. Retirer la plaque du four. Verser délicatement le mélange d'œufs sur la plaque. À l'aide d'une spatule, répartir uniformément le mélange d'œufs et les légumes sur la plaque. Saupoudrer de fromage. Faire cuire au four pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce que les œufs soient pris et qu'un couteau ou un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Retirer du four et laisser refroidir pendant 1 minute.

4. À l'aide d'une spatule, détacher les bords uisp couper en tranches. Soulever délicatement du papier parchemin et disposer dans une assiette.

Valeur nutritive

Serving Size
1 serving

Calories
per serving
300
Amount/Serving
  • Par portion (2 morceaux) : Calories 300, Lipides 18 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 500 mg, Sodium 320 mg, Glucides 14 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 21 g.