Sandwich-déjeuner à l'œuf et au fromage

Eggs for Breakfast? Start your morning with protein and veggies to power your day. This sammie can be eaten on the go or savoured slowly with the Sunday crossword. 

Cheesy Egg Sammie

Ingrédients

  • 2 œufs
  • ½ c. à soupe de Mélange à trempette FCB
  • 2 tranches de pain
  • 2 c. à soupe de cheddar râpé
  • 1 tranche de tomate
  • ¼ tasse de jeunes épinards

Preparation

  1. Dans un bol moyen, fouetter les œufs avec le mélange à trempette. Verser le mélange d’œufs dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen. Faire cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient presque cuits, environ 1 minute et 30 secondes. 
  2. Placer deux tranches de pain côte à côte sur le mélange d’œufs et presser. À l’aide d’une spatule ou à la main, retourner les tranches de pain. Si de l'œuf dépasse des tranches, le plier. 
  3. Garnir l'œuf avec du fromage, de la tomate et des épinards. Faire cuire jusqu’à ce que le pain soit grillé, 1 à 2 minutes. Retourner un côté de pain sur l’autre pour faire un sandwich.

Valeur nutritive

Serving Size
1 serving

Calories
per serving
360
Amount/Serving
  • Lipides 17 grammes
  • Cholestérol 390 milligrammes
  • Sodium 480 milligrammes
  • Glucides 29 grammes
  • Protéines 21 grammes