Chili végétarien tex-mex

Chili végétarien tex-mex Chili végétarien tex-mex Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 2 C (250 ml) de verdures mélangées et 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette Épicure préparée.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 2 C (250 ml) de verdures mélangées et 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette Épicure préparée.
  • 5 min. prép.
  • 13-15 minutes
  • 380 calories
  • 3,20 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 4 portions
  • 340 g (3/4 lb) de sans-viande haché
  • 1 L (4 T) de Sauce marinara, préparée
  • 500 ml (2 T) de légumes mélangés congelés, au choix
  • 1 boîte (398 ml/14 oz) de haricots rouges, égouttés et rincés
  • 15-30 d'Assaisonnement Fajita, ou de Sauce de Finition El Dorado Épicure

Préparation


 
  • Faire chauffer le sans-viande dans une Marmite multi-usages 3 L sur feu moyen-vif pendant environ 2 minutes.
  • Ajouter le reste des ingrédients et faire chauffer pendant environ 8 minutes.
Par portion
Calories 380
Lipides 1 g
Lipides Saturés 0,2 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 210 mg
Glucides 61 g
Fibres 24 g
Sucres 13 g
Protéines 31 g

Magasiner cette recette...

Marmite multi-usages 3 L
88,00 $
Assaisonnement Fajita
7,50 $
Marmite multi-usages 2 L
69,00 $
Mélange pour sauce Marinara
9,00 $