Frappé gâteau au fromage et petits fruits

Frappé gâteau au fromage et petits fruits Frappé gâteau au fromage et petits fruits Une délicieuse façon de se réveiller le matin – prêt en quelques minutes et à emporter!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec une tranche de pain grillé et 15 ml (1 c. à table) de beurre de noix.
Une délicieuse façon de se réveiller le matin – prêt en quelques minutes et à emporter!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec une tranche de pain grillé et 15 ml (1 c. à table) de beurre de noix.
  • 5 min. prép.
  • 5 minutes
  • 300 calories
  • 2,40 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 1 portions
  • 375 ml (1 1/2 T) de petits fruits
  • 180 ml (3/4 T) de fromage cottage 2 %
  • 125 ml (1/2 T) de lait 2 %, ou option sans produits laitiers
  • 125 ml (1/2 T) de verdures mélangées
  • 5 ml (1 c. à thé) de Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été, ou de Mélange à Trempette sucrée Épicure Gâteau aux Carottes, Noix de Coco et Lime ou Truffes au Chocolat
  • 10 ml (2 c. à thé) d’extrait de vanille, facultatif
  • 5 ml (1 c. à thé) de Mélange pour Confiture de Chia, ou de son d’avoine

Préparation


 
  • Dans un mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient onctueux et mousseux.
  • Verser dans des verres et servir immédiatement.

Truc


 

Conseil : le fromage cottage faible en gras ajoute des protéines maigres, qui vous gardent rassasié plus longtemps.
Option sans produits laitiers : Remplacez le fromage cottage par une portion de Mélange Optimum de Protéines Végétales Doux Coco et 250 à 375 ml (1 à 1 ½ T) d’eau.

Par portion
Calories 300
Lipides 5 g
Lipides Saturés 2,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 15 mg
Sodium 750 mg
Glucides 32 g
Fibres 6 g
Sucres 18 g
Protéines 29 g

Magasiner cette recette...

Mélange pour Confiture de Chia
8,00 $
Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été
10,00 $