Bol-repas facile à l’étuveuse

Bol-repas facile à l’étuveuse Bol-repas facile à l’étuveuse Un repas parfait lorsque vous cuisinez pour une ou deux personnes, ou quand vous souhaitez simplement un repas rapide sur le pouce.
Un repas parfait lorsque vous cuisinez pour une ou deux personnes, ou quand vous souhaitez simplement un repas rapide sur le pouce.
  • null min. prép.
  • 15 minutes
  • 470 calories
  • 2,99 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 112 g (4 oz) de poulet, porc, ou tofu, en cubes
  • 375 ml (1 1/2 T) de légumes mélangés, en morceaux
  • 2.5 ml (1/2 c. à thé) d'Assaisonnement Sauté à l'Asiatique, ou 15 ml (1 c. à table) de mélange à trempette 3 oignons
  • 30 ml (2 c. à table) de Vinaigrette Balsamique, préparée
  • 250 ml (1 T) de riz brun, ou de quinoa cuit, ou 8 biscottes Melba

Préparation


 
  • Dans une (p.1004212), ajouter la viande, les légumes et l’assaisonnement. Cuire à puissance élevée de 6 à 8 minutes.
  • Servir avec du riz ou du quinoa arrosé de vinaigrette. Ou encore, servir accompagné de craquelins.
Par portion Par portion :
Calories 470
Lipides 13 g
Lipides Saturés 2 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 65 mg
Sodium 290 mg
Glucides 54 g
Fibres 9 g
Sucres 7 g
Protéines 35 g

Magasiner cette recette...

Assaisonnement Sauté à l'Asiatique
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Sel Marin (Moulin)
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Poivre Noir (Moulin)
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Mélange pour vinaigrette Balsamique
11,00 $