Garnitures (facultatif) : tortillas émiettées, jus de lime
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Dans un Wok, combiner l’eau et l’assaisonnement sur feu vif. Couvrir et porter à ébullitions. Entretemps, couper les patates douces non pelées et les poivrons en dés. Ajouter au wok.
- Écraser les tomates à la main et les ajouter, avec le jus de la boîte, dans le wok. Couvrir et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes.
- Égoutter et rincer les haricots noirs; les ajouter dans le wok. Laisser mijoter 2 minutes. Ajouter les épinards et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient flétris.
- Diviser entre les 4 bols et garnir chaque bol de 2 c. à table de yogourt et de fromage; ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Écraser les tomates dans la main est non seulement aussi satisfaisant que presser une balle anti-stress, mais c’est surtout une bonne façon d’en extraire le délicieux jus et de donner au plat un air rustique.
Servir avec 2 c. à table de guacamole.
Par portion (3 tasses) : Calories 350, Lipides 7 g (Saturés 3.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 15 mg, Sodium 630 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 11 g), Protéines 19 g.
20 min
4 portions
4,82 $/portion
Garnitures (facultatif) : tortillas émiettées, jus de lime
20 min4 portions4,82 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Dans un Wok, combiner l’eau et l’assaisonnement sur feu vif. Couvrir et porter à ébullitions. Entretemps, couper les patates douces non pelées et les poivrons en dés. Ajouter au wok.
- Écraser les tomates à la main et les ajouter, avec le jus de la boîte, dans le wok. Couvrir et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes.
- Égoutter et rincer les haricots noirs; les ajouter dans le wok. Laisser mijoter 2 minutes. Ajouter les épinards et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient flétris.
- Diviser entre les 4 bols et garnir chaque bol de 2 c. à table de yogourt et de fromage; ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Écraser les tomates dans la main est non seulement aussi satisfaisant que presser une balle anti-stress, mais c’est surtout une bonne façon d’en extraire le délicieux jus et de donner au plat un air rustique.
Servir avec 2 c. à table de guacamole.
Par portion (3 tasses) : Calories 350, Lipides 7 g (Saturés 3.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 15 mg, Sodium 630 mg, Glucides 56 g (Fibres 13 g, Sucres 11 g), Protéines 19 g.
