5 min
4 portions
3,22 $/portionUn repas sans viande contenant 25 grammes de protéines et suffisamment de portions pour nourrir toute la famille. Cette recette est prête en 5 minutes et vous n’avez rien à couper, trancher ou cuire. Ça se peut? Attendez, il y a plus! Les lentilles sont une source de protéines de haute qualité, pleines de fibres, d'anti-inflammatoires, de vitamines et de minéraux bons pour le cœur, comme le potassium et l'acide folique. N’hésitez pas : savourez cette salade crémeuse à l'aneth ce soir!
Garnitures (facultatif) : feta émiettée, avocat en dés
- Dans un grand bol, mélanger les lentilles, la roquette, les graines de tournesol, l'huile d'olive, 1 c. à table de mélange pour vinaigrette et le jus de citron.
- Dans un bol de taille moyenne, mélanger le yogourt et le reste de l'assaisonnement (1 c. à table). Répartir 1⁄2 tasse de chaque mélange sur quatre assiettes. Garnir de salade et d'autres garnitures, si désiré.
Servir avec un petit pain de blé entier.
Par portion : Calories 380, Lipides 19 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 250 mg, Glucides 31 g (Fibres 14 g, Sucres 8 g), Protéines 25 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : feta émiettée, avocat en dés
5 min4 portions3,22 $/portion- Dans un grand bol, mélanger les lentilles, la roquette, les graines de tournesol, l'huile d'olive, 1 c. à table de mélange pour vinaigrette et le jus de citron.
- Dans un bol de taille moyenne, mélanger le yogourt et le reste de l'assaisonnement (1 c. à table). Répartir 1⁄2 tasse de chaque mélange sur quatre assiettes. Garnir de salade et d'autres garnitures, si désiré.
Servir avec un petit pain de blé entier.
Par portion : Calories 380, Lipides 19 g (Saturés 3.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 250 mg, Glucides 31 g (Fibres 14 g, Sucres 8 g), Protéines 25 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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