20 min
4 portions
4,19 $/portion- Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Dans un bol, combiner le mélange et l’eau; réserver pour hydrater, environ 5 minutes.
- Entretemps, trancher le poivron. Dans un petit bol, écraser l’avocat. Ajouter le yogourt. À l’aide d’un Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de 1⁄2 lime, si désiré.
- Dans une sauteuse ou grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter la préparation et cuire 5 à 7 minutes, en mélangeant délicatement pour éviter de réduire en purée, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Ajouter le jus de 1⁄2 lime, si désiré.
- À la cuillère, disposer le mélange au fond des tortillas. Garnir de poivrons et d’épinards. Plier les deux extrémités des tortillas sur la garniture, puis les rouler fermement.
- Disposer les roulés sur la plaque, en plaçant l’ouverture vers le bas. Cuire au four 5 minutes pour bien réchauffer. Servir avec la sauce avocat-yogourt pour tremper.
Badigeonnez un peu d'huile sur chaque tortilla et faites cuire au four 10 minutes pour une belle coloration.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.
Par portion : Calories 410, Lipides 18 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 10 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
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- Dans un bol, combiner le mélange et l’eau; réserver pour hydrater, environ 5 minutes.
- Entretemps, trancher le poivron. Dans un petit bol, écraser l’avocat. Ajouter le yogourt. À l’aide d’un Presse-agrume 2 en 1, presser le jus de 1⁄2 lime, si désiré.
- Dans une sauteuse ou grande poêle antiadhésive, chauffer l’huile sur feu moyen-vif. Ajouter la préparation et cuire 5 à 7 minutes, en mélangeant délicatement pour éviter de réduire en purée, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé. Ajouter le jus de 1⁄2 lime, si désiré.
- À la cuillère, disposer le mélange au fond des tortillas. Garnir de poivrons et d’épinards. Plier les deux extrémités des tortillas sur la garniture, puis les rouler fermement.
- Disposer les roulés sur la plaque, en plaçant l’ouverture vers le bas. Cuire au four 5 minutes pour bien réchauffer. Servir avec la sauce avocat-yogourt pour tremper.
Badigeonnez un peu d'huile sur chaque tortilla et faites cuire au four 10 minutes pour une belle coloration.
Servir avec 1 tasse de légumes tranchés, au choix.
Par portion : Calories 410, Lipides 18 g (Saturés 3 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 550 mg, Glucides 38 g (Fibres 10 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
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