Garnitures (facultatif) : quartiers de lime
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Préchauffer le four à 400 °F.
- Verser l’eau dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 1 à 2 minutes. Retirer du micro-ondes et ajouter le couscous en remuant. Couvrir et laisser reposer jusqu’à ce que le couscous soit tendre et que l’eau soit absorbée, de 5 à 7 minutes.
- Entretemps, placer le poisson sur une Plaque de cuisson recouverte d’un Tapis de cuisson. Frotter l’assaisonnement sur les filets. Cuire au four de 10 à 12 minutes.
- Entretemps, préparer la salsa. Couper le poivron en dés, puis placer dans un bol. Ajouter le maïs, l’huile et le jus de lime; bien mélanger.
- Pour servir, garnir le poisson de salsa et servir avec le couscous et un quartier de lime, si désiré.
Pour une version végétarienne, remplacez le poisson par du tofu ferme.
Pour une version sans gluten, servez avec du riz ou du quinoa plutôt que du couscous.
Servir avec 2 tasses de salade verte et 1 c. à table de vinaigrette Épicure préparée.
Par portion : Calories 400, Lipides 11 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 510 mg, Glucides 48 g (Fibres 5 g, Sucres 4 g), Protéines 27 g.
20 min
4 portions
3,71 $/portion
Garnitures (facultatif) : quartiers de lime
20 min4 portions3,71 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Préchauffer le four à 400 °F.
- Verser l’eau dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 1 à 2 minutes. Retirer du micro-ondes et ajouter le couscous en remuant. Couvrir et laisser reposer jusqu’à ce que le couscous soit tendre et que l’eau soit absorbée, de 5 à 7 minutes.
- Entretemps, placer le poisson sur une Plaque de cuisson recouverte d’un Tapis de cuisson. Frotter l’assaisonnement sur les filets. Cuire au four de 10 à 12 minutes.
- Entretemps, préparer la salsa. Couper le poivron en dés, puis placer dans un bol. Ajouter le maïs, l’huile et le jus de lime; bien mélanger.
- Pour servir, garnir le poisson de salsa et servir avec le couscous et un quartier de lime, si désiré.
Pour une version végétarienne, remplacez le poisson par du tofu ferme.
Pour une version sans gluten, servez avec du riz ou du quinoa plutôt que du couscous.
Servir avec 2 tasses de salade verte et 1 c. à table de vinaigrette Épicure préparée.
Par portion : Calories 400, Lipides 11 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 510 mg, Glucides 48 g (Fibres 5 g, Sucres 4 g), Protéines 27 g.
