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Crevettes et spirales de courgette
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Les nouilles de courgette sont la meilleure façon de déguster un gros bol de pâtes tout en obtenant une portion complète de légumes. Super pour ceux qui mangent peu de glucides ou font le régime cétogène. Leur saveur douce et leur texture tendre font en sorte qu’elles se confondent à s’y méprendre avec les pâtes ordinaires. Si vous n’avez pas de taille-légumes en spirale, achetez un sac de spirales de courgettes congelées à l’épicerie et réchauffez-les au micro-ondes, dans l’Étuveuse multi-usages. Ce plat polyvalent est aussi délicieux avec du tofu ou du poulet cuit, au lieu des crevettes. 


Ingrédients
4
courgettes, coupées en tronçons de 3 po
3 tasses
Sauce marinara, préparée
450 g (1 lb)
de crevettes, pelées et déveinées
12 tasse
de parmesan râpé, facultatif

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. À l’aide d’un taille-légumes en spirales, couper les courgettes en nouilles fines. Réserver.
  2. Porter la Sauce marinara à ébullition dans une poêle. Ajouter les crevettes et cuire, en remuant à l’occasion, pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que les crevettes soient roses.
  3. Combiner avec les spirales de courgette jusqu’à ce que ce soit bien mélangé, et que les courgettes commencent à ramollir.
  4. Saupoudrer de parmesan et servir.
Valeur nutritive

Par portion : Calories 210, Lipides 1.5 g (Saturés 0.3 g, Trans 0 g), Cholestérol 215 mg, Sodium 500 mg, Glucides 20 g (Fibres 6 g, Sucres 11 g), Protéines 32 g.

Crevettes et spirales de courgette
20 min
4 portions
3,42 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Mélange pour sauce MarinaraMélange pour sauce Marinara
Mélange pour sauce Marinara
31 Évaluations
9,50 $
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Crevettes et spirales de courgette
Description de la recette
Crevettes et spirales de courgette
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Ingrédients
4
courgettes, coupées en tronçons de 3 po
3 tasses
Sauce marinara, préparée
450 g (1 lb)
de crevettes, pelées et déveinées
12 tasse
de parmesan râpé, facultatif
20 min
4 portions
3,42 $/portion

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

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Préparation
  1. À l’aide d’un taille-légumes en spirales, couper les courgettes en nouilles fines. Réserver.
  2. Porter la Sauce marinara à ébullition dans une poêle. Ajouter les crevettes et cuire, en remuant à l’occasion, pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que les crevettes soient roses.
  3. Combiner avec les spirales de courgette jusqu’à ce que ce soit bien mélangé, et que les courgettes commencent à ramollir.
  4. Saupoudrer de parmesan et servir.
Ce dont vous avez besoin
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Par portion : Calories 210, Lipides 1.5 g (Saturés 0.3 g, Trans 0 g), Cholestérol 215 mg, Sodium 500 mg, Glucides 20 g (Fibres 6 g, Sucres 11 g), Protéines 32 g.

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