23 min
6 portions
1,73 $/portionVous avez un enfant difficile à la maison? Nous savons que faire manger des légumes verts aux enfants peut parfois sembler une tâche herculéenne, mais voici l'astuce : les biscuits Ritz®! Soudain, le brocoli a bien meilleure mine. Cette casserole est crémeuse, croustillante et si bonne que les enfants en redemanderont! Approuvé par les enfants et apprécié par les parents.
- Préchauffer le four à 400° F.
- Dans un bol de 4 tasses allant au micro-ondes, fouetter l'assaisonnement avec le lait. Faire cuire au micro-ondes à découvert et à puissance élevée pendant 4 minutes, en fouettant à mi-cuisson. Le mélange doit avoir épaissi. Réserver.
- Couper les fleurons de brocoli en bouchées; les mettre dans l’Étuveuse multi-usages. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que le brocoli soit attendri.
- Ajouter la sauce dans l’étuveuse; brasser pour enrober le brocoli. Garnir de fromage. Écraser grossièrement les craquelins et les saupoudrer sur le dessus.
- Cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que le tout bouillonne et soit doré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres et un petit pain.
Par portion : Calories 220, Lipides 10 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 20 mg, Sodium 250 mg, Glucides 24 g (Fibres 3 g, Sucres 7 g), Protéines 10 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
23 min6 portions1,73 $/portion- Préchauffer le four à 400° F.
- Dans un bol de 4 tasses allant au micro-ondes, fouetter l'assaisonnement avec le lait. Faire cuire au micro-ondes à découvert et à puissance élevée pendant 4 minutes, en fouettant à mi-cuisson. Le mélange doit avoir épaissi. Réserver.
- Couper les fleurons de brocoli en bouchées; les mettre dans l’Étuveuse multi-usages. Couvrir; cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que le brocoli soit attendri.
- Ajouter la sauce dans l’étuveuse; brasser pour enrober le brocoli. Garnir de fromage. Écraser grossièrement les craquelins et les saupoudrer sur le dessus.
- Cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que le tout bouillonne et soit doré.
Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres et un petit pain.
Par portion : Calories 220, Lipides 10 g (Saturés 4.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 20 mg, Sodium 250 mg, Glucides 24 g (Fibres 3 g, Sucres 7 g), Protéines 10 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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