AccueilRecettesBoulettes de dinde tropicales à l'ananas
Boulettes de dinde tropicales à l'ananas
Boulettes de dinde tropicales à l'ananas
20 min
4 portions
3,98 $/portion

De la dinde aux saveurs des tropiques! Comme la dinde est maigre, elle renferme toutes les protéines dont vous avez besoin pour vous soutenir, mais a une teneur en lipides plus faible que le bœuf haché. L’ananas et une tonne de légumes complètent ce repas rapide et facile à l’étuveuse, alors le souper est un charme! Saupoudrez de la Garniture Bol de poké pour une solution de rechange sans sodium au sel.


Ingrédients

Garnitures (facultatif) : coriandre fraîche, trait de jus de lime

Préparation
  1. Peler la patate douce et la couper en petits cubes. Peler et hacher l'oignon rouge. Placer les deux dans l’Étuveuse ronde; incorporer l'huile de coco fondue. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes.
  2. Entretemps, dans un grand bol, combiner la dinde avec 1 c. à table d'assaisonnement. Façonner 16 boulettes de viande (environ 2 c. à table chacune).
  3. Égoutter l'ananas et jeter le liquide. Retirer l’étuveuse du micro-ondes et incorporer le reste de l'assaisonnement, l'ananas et les légumes congelés. Recouvrir de boulettes de viande (elles peuvent se toucher). Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 minutes.
  4. Retirer l'étuveuse du micro-ondes. À l'aide d'une Cuillère à sautés, remuer délicatement et verser le jus de cuisson sur les boulettes de viande. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes supplémentaires. Laisser reposer 2 min avant de retirer le couvercle.
  5. Ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Pour une assiette parfaitement équilibrée

Ceci est une assiette équilibrée.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 440, Lipides 20 g (Saturés 11 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 85 mg, Sodium 550 mg, Glucides 42 g (Fibres 7 g, Sucres 18 g), Protéines 26 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →

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Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas (lot de 3)Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas (lot de 3)
Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas
(lot de 3)
6 Évaluations
13,95 $
Assaisonnement Poulet sucré à l’ail (lot de 3)Assaisonnement Poulet sucré à l’ail (lot de 3)
Assaisonnement Poulet sucré à l’ail
(lot de 3)
25 Évaluations
13,95 $
Étuveuse rondeÉtuveuse ronde
Étuveuse ronde
13 Évaluations
54,00 $
Cuillère à sautésCuillère à sautés
Cuillère à sautés
25 Évaluations
14,95 $
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Boulettes de dinde tropicales à l'ananas
Description de la recette
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Ingrédients

Garnitures (facultatif) : coriandre fraîche, trait de jus de lime

20 min
4 portions
3,98 $/portion
Préparation
  1. Peler la patate douce et la couper en petits cubes. Peler et hacher l'oignon rouge. Placer les deux dans l’Étuveuse ronde; incorporer l'huile de coco fondue. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 5 minutes.
  2. Entretemps, dans un grand bol, combiner la dinde avec 1 c. à table d'assaisonnement. Façonner 16 boulettes de viande (environ 2 c. à table chacune).
  3. Égoutter l'ananas et jeter le liquide. Retirer l’étuveuse du micro-ondes et incorporer le reste de l'assaisonnement, l'ananas et les légumes congelés. Recouvrir de boulettes de viande (elles peuvent se toucher). Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 minutes.
  4. Retirer l'étuveuse du micro-ondes. À l'aide d'une Cuillère à sautés, remuer délicatement et verser le jus de cuisson sur les boulettes de viande. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes supplémentaires. Laisser reposer 2 min avant de retirer le couvercle.
  5. Ajouter des garnitures supplémentaires, si désiré.
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas (lot de 3)Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas (lot de 3)
Assaisonnement Poulet tropical à l'ananas
(lot de 3)
6 Évaluations
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(lot de 3)
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Étuveuse rondeÉtuveuse ronde
Étuveuse ronde
13 Évaluations
54,00 $
Cuillère à sautésCuillère à sautés
Cuillère à sautés
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Pour une assiette parfaitement équilibrée

Ceci est une assiette équilibrée.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 440, Lipides 20 g (Saturés 11 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 85 mg, Sodium 550 mg, Glucides 42 g (Fibres 7 g, Sucres 18 g), Protéines 26 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

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