Fèves simplement meilleures

Fèves simplement meilleures Fèves simplement meilleures Cuisinez une fois et mangez deux fois! La recette donne une grosse quantité de fèves. C’est parfait pour les matins d’été frais au camping ou au chalet.

Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures, 1 c. à table de vinaigrette Épicure et 1 petit pain de grains entiers.
Cuisinez une fois et mangez deux fois! La recette donne une grosse quantité de fèves. C’est parfait pour les matins d’été frais au camping ou au chalet.

Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir avec 4 oz (113 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures, 1 c. à table de vinaigrette Épicure et 1 petit pain de grains entiers.
  • null min. prép.
  • 18 minutes
  • 130 calories
  • 0,73 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 16 portions
  • 1 paquet d’Assaisonnement Fèves simplement meilleures
  • 180 ml (3/4 T) d’eau
  • 1 boîte (14 oz/398 ml) de tomates broyées
  • 125 ml (1/2 T) de mélasse, à cuisson ou de fantaisie
  • 30 ml (2 c. à table) de vinaigre blanc
  • 4 boîtes (19 oz/540 ml chacune) de haricots pinto

Préparation


 
  • Au micro-ondes
  • Dans une Étuveuse Multi-Usages, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre.
  • Égoutter et rincer les haricots, puis combiner avec la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée 12 minutes.
  • Sur la cuisiniére :
  • Dans une Marmite multi-usages 3 L, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates broyées, la mélasse et le vinaigre. Cuire la sauce sur feu moyen, à couvert, pendant 5 minutes.
  • Entretemps, égoutter et rincer les haricots. Ajouter les haricots à la marmite et laisser mijoter 10 minutes en remuant fréquemment.

Truc


 

Truc : Ajoutez ces fèves aux burritos ou aux nachos.

Par portion Par portion (1/2 tasse) :
Calories 130
Lipides 1 g
Lipides Saturés 0,1 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 210 mg
Glucides 26 g
Fibres 5 g
Sucres 9 g
Protéines 6 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Multi-Usages
50,00 $
Marmite multi-usages 3 L