Salade à la grecque à emporter

Salade à la grecque à emporter Salade à la grecque à emporter Cuisinez une fois et gardez-la jusqu’à trois jours au réfrigérateur. Les saveurs à la grecque sont parfaites pour le lunch, les pique-niques et les journées à la plage.
Cuisinez une fois et gardez-la jusqu’à trois jours au réfrigérateur. Les saveurs à la grecque sont parfaites pour le lunch, les pique-niques et les journées à la plage.
  • 10 min. prép.
  • 10 minutes
  • 430 calories
  • 2,15 $

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 15 ml (1 c. à table) de Vinaigrette grecque , préparée
  • 250 ml (1 T) de haricots blancs cuits, ou autre protéine au choix
  • 1 tomate, coupée en quartiers
  • 1/2 concombre anglais, coupé en tronçons de 7 cm
  • 1/4 de petit oignon rouge, ranché
  • 1/2 poivron, haché
  • 30 ml (2 c. à table) de féta émietté, facultatif
  • Olives grecques ou noires, facultatif
  • ou Granola savoureux, préparé, au goût

Préparation


 
  • Créer des spirales de concombre à l’aide du Taille-Légumes en Spirales.
  • Dans un bocal, disposer tous les ingrédients, par couches, en commençant par la vinaigrette. Fermer le couvercle. Prévoir une fourchette et une serviette. Et voilà!
Par portion Par portion :
Calories 430
Lipides 13 g
Lipides Saturés 1,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 420 mg
Glucides 66 g
Fibres 10 g
Sucres 22 g
Protéines 14 g

Magasiner cette recette...

Taille-Légumes en Spirales
25,00 $
Mélange pour vinaigrette Grecque
11,50 $