La courge poivrée est une source de glucides formidable et facile vers laquelle se tourner en hiver! Elle est faible en calories, mais riche en nutriments et en fibres. Elle est facile et rapide à préparer dans l’Étuveuse multi-usages. Inutile de recourir à l’huile ou au beurre généralement nécessaire pour les recettes de courge rôtie. Les saveurs vives de romarin et d’ail complètent la douceur subtile de la courge, dans ce plat savoureux parfait pour toutes les occasions.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir la Plaque de cuisson du Tapis de cuisson.
- Couper la courge en deux sur la longueur; retirer les graines et les fibres du centre. Saupoudrer 1 c. à thé d’assaisonnement, de Sel marin et de Poivre.
- Disposer les courges, le côté coupé vers le bas, dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15 minutes.
- Entretemps, dans un bol moyen, couvrir le couscous et les canneberges séchées d’eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes. Ajouter l’huile d’olive, le Mélange à trempette 3 oignons et le reste d’assaisonnement.
- Disposer la courge sur la Plaque de cuisson. Presser la garniture au centre de chaque demi-courge.
- Couvrir d’un papier d’aluminium et cuire 15 minutes.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 210, Lipides 4 g (Saturés 0.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 10 mg, Glucides 41 g (Fibres 4 g, Sucres 4 g), Protéines 5 g.
40 min
4 portions
1,57 $/portion
40 min4 portions1,57 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Préchauffer le four à 350 °F. Recouvrir la Plaque de cuisson du Tapis de cuisson.
- Couper la courge en deux sur la longueur; retirer les graines et les fibres du centre. Saupoudrer 1 c. à thé d’assaisonnement, de Sel marin et de Poivre.
- Disposer les courges, le côté coupé vers le bas, dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15 minutes.
- Entretemps, dans un bol moyen, couvrir le couscous et les canneberges séchées d’eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes. Ajouter l’huile d’olive, le Mélange à trempette 3 oignons et le reste d’assaisonnement.
- Disposer la courge sur la Plaque de cuisson. Presser la garniture au centre de chaque demi-courge.
- Couvrir d’un papier d’aluminium et cuire 15 minutes.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres, 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure.
Par portion : Calories 210, Lipides 4 g (Saturés 0.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 10 mg, Glucides 41 g (Fibres 4 g, Sucres 4 g), Protéines 5 g.
