Salade trio d’haricots

Salade trio d’haricots Salade trio d’haricots Une portion de cette recette contient 10 g de fibres, un élément important pour une bonne santé!
Une portion de cette recette contient 10 g de fibres, un élément important pour une bonne santé!
  • 20 min. prép.
  • 20 minutes
  • 190 calories
  • 1,00 $
  • Sans gluten
  • Sans produits laitiers
  • Végétarien

Ingrédients


Donne: 8 portions
  • 1 boîte (540 ml/19 oz) d’haricots rouges, égouttés et rincés
  • 1 boîte (540 ml/19 oz) d’haricots noirs, égouttés et rincés
  • 1 boîte (540 ml/19 oz) de pois chiches, égouttés et rincés
  • 250 ml (1 T) de grains de maïs (en boite ou surgelés), égouttés ou décongelés
  • 2 oignons verts, tranchés finement
  • 250 ml (1 T) de tomates en dés (en boite ou fraîches)
  • 80 ml (1/3 T) de jus d’orange
  • 15 ml (1 c. à table) Vinaigre, au choix
  • 15 ml (1 c. à table) de Mélange à trempette Fromage nacho

Préparation


 
  • Combiner tous les ingrédients.
  • Servir ou laisser mariner au réfrigérateur 2 jours au plus.
Par portion
Calories 190
Lipides 1,5 g
Lipides Saturés 0 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 220 mg
Glucides 37 g
Fibres 10 g
Sucres 4 g
Protéines 9 g

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Mélange à trempette Fromage nacho
9,00 $