Saumon « Épouse-moi »

Délicieux repas fait en une casserole et 5 ingrédients. Riche, crémeux et étonnamment facile à préparer. Inspiré par le plat viral de TikTok, le poulet "épouse-moi". Nous avons remplacé le poulet par du saumon, qui s’accorde très bien avec cette sauce crémeuse aux notes de tomate.

Saumon "Épouse-moi"

Ingrédients

  • 1 sachet d’assaisonnement Poulet « Épouse-moi »
  • 1 tasse de crème moitié-moitié (10%)
  • 1/2 tasse d’eau
  • 1 lb (450 g) de filets de saumon
  • 2 tasses de jeunes épinards

Préparation

  1. Dans un bol, fouetter ensemble l’assaisonnement, 1 tasse de crème moitié-moitié (10%) et 1/2 tasse d’eau. Réserver. 
  2. Chauffer 1 c. à soupe d’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter les filets de saumon; saisir 2 à 3 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter le mélange d’assaisonnement réservé. 
  3. Réduire le feu à moyen-bas. Couvrir et laisser mijoter pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter les épinards; couvrir et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tombés. 
  4. Servir sur des pâtes, du riz, des grains ou de la purée de pommes de terre, si désiré.  

Valeur nutritive

Portion
1 service

Calories
par portion
340
Quantité/Portion
  • Lipides 19 grammes
  • Cholestérol 95 milligrammes
  • Sodium 320 milligrammes
  • Glucides 10 grammes
  • Fibres 2 grammes
  • Sucre 2 grammes
  • Protéines 31 grammes